przed czy po

[...] 14% Otóż mam wątpliwość co do bodyfat - wydaje mi się że jest nieco większy, powiem Ci dlaczego. Jesteśmy tego samego wzrostu, tak więc można dokonać porównania - kiedy przed odchudzaniem miałem 85 w pasie to mój bodyfat wynosił około 17%, 14% miałem przy około 80-81 cm w pasie, swoje 10,5 osiągnąłem przy obwodzie w pasie 77-78 cm. Nie wiem [...]

[...] po to jest trening żeby przełamywać granicę. Co do motywacji, to nie sądzę żebym się zniechęcił po miesiącu, ja kiedyś żyć bez wody nie umiałem, o 4 rano wstawałem żeby przed szkołą jechać 8 km na basen. Co sądzisz o czasie 26,27 sek na 50 metrów dowolnym? Chyba w najbliższych latach wynik dla mnie nieosiągalny (ciekawe czy wogóle??:)) a [...]

[...] trneingu mc na drugim przysiad itd. Jezeli nie masz mozliwosci cwiczenia dwugłowych (moze masz takie urządzonko przy ławce do ćwiczenia nóg?) to zostaw mc, ale raczej rób go przed przysiadem "5. Wyciskanie hantli w skosie (klatka) 4. Wyciskanie sztangi leżąc (klatka)" -- ok "6. Podciąganie się na drążku (plecy) 10. Szrugsy [...]

[...] a w praktyce najlepiej zrobić tak - od razu po wejściu do szatni kreatyna + Carbo potem prysznic, ochłonięcie, pakowanie i przebieranie w międzyczasie mija te 20 min i tuż przed wyjściem bierzesz białko od razu jak przyjdziesz do domu bierzesz sie za jedzenie i tyle - wszelkie odstępy zachowane i na nic nie musisz czekać Zmieniony przez - BYK w [...]

[...] tak po przeliczeniu wychodzi niewiele wiecej, no ale w zasadzie mi nie chodzi o branie tych tabletek aby schudnac choc to tez by sie przydalo, mysle o stosowaniu l-karnityny przed treningiem :) no i wlasnie nie wiem czy kupic z bio activu , myslalam ze skoro ich herbaty sa takei rewelacyjne to moze ta l-karnityna tez jeste dobrej jakosci :) czy [...]

[...] jw. Ale zastanawiam się na Waszą propozycją ciągłej suplementacji przez okres najbliższych 3 makrocykli w ilości 0,03g/ kg m.c. (w moim przypadku ok. 2,5g dziennie) przed treningiem. Mam duże wątpliwości co do fazy nasycenia 5 dni po 25g kreatyny (na samą myśl nerki mnie bolą ), a przede wszystkim do pory brania kreatyny przed [...]

[...] za odpowiedz. Chlopaki, spokojnie, bez nerwow,MMA w Polsce sie dopiero rozwija i na szczescie przyciaga coraz wiecej ludzi. Nie oskarzajmy nikogo ze byl naszprycowany przed walka bez dowodow, sugerujac sie czyims wygladem lub zachowaniem, stres i adrenalina przeciez moze dawac takiego kopa ze zachowujemy sie jak pacjenci szpitala [...]

Cichy i jak przyrosty? ja tez za niedlugo bede bral taki sam zestaw tylko zastanawiam sie czy dac mono po treningu czy rano na czczo. 30 min przed treningiem bede bral cp i nie wiem czy zdązy sie wchlonąc, zeby od razu mono po treningu brać. Napisz co o tym sądzisz jesli mozesz

[...] bo niewiem czy brać to razem z tym wszystkim czy czekać aż sie skończy carbo? msk piszesz żeby brać tauryne do kretki czyli z rana i po treningu, a czytałem gdzieś tutaj, że tauryne dobrze jest brać przed treningiem bo daje niezłego powera, prawda to? wyczytałem też gdzieś, że kretka przed treningiem też sporo daje? thord co to jest ALA??

[...] ( siłowe + aeroby 25 minut) ma sens? nie, należy wtedy zjeść normalny posiłek > 3. Jakie zdrowe tłuszcze proponujesz? dowolne o dużej zawartości NNKT - olej lniany, oliwa z oliwek, tłuste ryby, orzechy, tran itd. >4. Czy ostatni posiłek przy redukcji powinien byc białkowy i jak dlugo przed snem powinno sie go jesc? tak, tuż przed snem

[...] pory posilkow, sniadanie jem kolo 7 no i jestem generalnie po nim napchany konkretnie, takze nastepny posilek jem w szkole kolo 11, pozniej obiad jak wroce, no to jakos przed 16, na 18 mam trenig, po trenigu carbo wrzucam tak kolo 19.30, kolacja jest jak wroce do domu gdzie tak 20.30-21, no i przed snem jem twarog, to bywa roznie ale [...]

Sprubuje jeszcze raz :) nie wiem ile 1 plaster sera i wedliny wynosi ale cos jak mierzylem to mi wychodzilo ok 15 g wiec takie zalozenie mam 1.7.00 100 g platkow owsianych + 400 g jogurtu morelowego + 10 g orzechow ( 26 B + 100 W + 14 T ) 2.10.00-11.00 6 chromek chleba + 6 plastrow szynki/poledwicy z indyka + 3 plastry sera + maslo ( 32B + 80 w [...]

[...] ktorych sie nie da przecwiczyc" Lepiej zrobić coś teoretycznie, nawet na sali - żeby nie mieć złudzeń co do realiów! Co nieco wyleczyłem już ludzi tą metodą z: - obron przed nożem, pałką, - walki z kilkoma itp. Boruta: "Ale tak czy siak z kilkoma mozna sobie poradzic gdy spelnione sa trzy warunki o ktorych juz nie raz pisalem" Tak [...]

[...] obrączki i dlatego się tak mocno trzymają, bo dużo za nie zapłacili..." (Gosia, lat 7) > Kiedy jest najlepszy czas, aby się ożenić? > - "Kiedy tylko skończę przedszkole, zamierzam znaleźć sobie żonę." (Tomek,lat 5) Co ludzie robią na randkach? > - "Na pierwszej randce ludzie zazwyczaj mówią sobie kłamstwa,;-P i są [...]

Chodziło mi o to, że cały trening 2 x tydzień to mało. Jeśli chodzi o aeroby, to czy mam przed treningiem i po jechać dajmy na to na rowerku, czy np. tylko po? I ostatnie pytanie: czy co 4 tygodnie robić przerwę w ćwiczeniach na powiedzmy tydzień? Soga już dałem Dzięki za pomoc.

czy aby 4 cwiczenia na dzien wystarcza?czy to nie za malo po 2 cwiczenia na jedna partie miesni?ale skoro mowisz ze skuteczny,a co jadasz przed tymi treningami?ja cwicze rano znaczy sie ze mam pic tylko ten napoj bialowy przed cwiczeniami,a co strzelic sobie na sniadanie w tym przypadku?

smieszne to jest te zespoly maja racje moim zdaniem, chociaz imo ta grupa jest troche szersza i raczej wiecej publicznosci przed tv zgromadzi lech czy pogon zamiast groclinu czy tez wronek, bo te wystepy w pucharach to o dupe otluc te pieniadze to ciekawe na co pojda jakies kilka lat temu kiedy to Boniek zajmowal sie zdobywaniem sponsorow i calym [...]

[...] taki,to skocze pojutrze,a mam jeszcze pytanie do oleju mct,mam w chacie i niewiem czy jest sens gdzies go wrzucic do diety na rzezbie?na masie zwykle dodawalem go do posilku przedtreningowego na 60 mi przed treningiem i jeszcze do carbo i serwatki odrazu po treningu,a teraz nieiwem czy go odpuscic calkiem?bo ponoc wchlania sie niemal szybko jak [...]

[...] ruchu , dodatkowo szybkość , dynamike i moc nigdy nie powiedziałem że jedynie łupac wyciskanie , przekręcasz , próbowałem takiego sposobu - pdziałał wspaniale - ale były przed nim solidne podstawy dla innych miesni "Kolego, bez zbędnego się tutaj zagłębiania w szczegóły i długie wywody - a czyście nie zapomnieli tutaj a) o należytym [...]

spozycie przed spaniem duzej ilosci wody i witamin moze pomoc ale mam takie pytanie: czy spozycie przed spaniem oprocz tego np odzywki bialkowej i tluszczu w postaci oliwy z oliwek lub tranu tez bedzie pozyteczne? (czy jest bardzo prawdopodobne, ze po tych tluszczach pognamy do kibelka? )